天河区青年地带天河中学社工站的社工请来老师为即将面临中考的初三学生们带来“科学制定复习目标和任务以及消除紧张情绪”团体辅导。在讲座一开始，老师带领同学们做减压操，让同学们快速进入放松状态。

天河中学高中部高三生则面临着更大的压力——即将到来的高考。社工们与12355联合带来“如何正确看待考试”讲座。

这么欢乐的场景，正是广东实验中学高三考生们在天河区青年地带梅社工的带领下参与“翻过高考那座山——调整情绪科学应考”工作坊，在游戏中，考生们放下压力，学习如何快速调整情绪，为高考进行最后的准备。

“考前减压三要”：第一要合理期望，第二要科学减压，第三要积极暗示。“考前减压三不要”：不要增压，不要追求完美，不要患得患失。同学们正在闭目冥想放松，做个心灵SPA。

天河区青年地带棠下站的社工们为天骄学校的学生进行辅导——“Smart应考：科学制定复习目标和任务”。

除了进入校园和社区，为了让辖区范围外更多的考生及家长做好压力管理，青宫社工接受12355的邀请，和心理、营养管理等各方面专家一同走进华夏之声电台，通过电波把考前考后解压方法广为传播。

关于“压力”，他们说——
社工说：
作为青少年社工，我们关注着所有青少年的成长需要。中高考生是尤其需要关注的巨大青少年群体，每年都有大量的考生及家长因为压力过大而产生不良的焦虑心理、行为。

我们关注学生的饮食、作息、学习状态；家长如何陪考；学校怎样找到合适的专家资源；社会如何改善“一考定终生”给考生的压力。

我们希望通过努力，传达实用的学习方法、减压技巧给考生，同时帮助他们家庭环境压力释放。

这并不是一件容易的事。枯燥的讲座只会令人昏昏欲睡，白白浪费宝贵的时间。我们想尽办法与考生们进行互动，以有趣的小组、工作坊的形式体验式地让他们即时舒缓压力，并学习到压力管理的好方法。

考生说：
我第一次模拟考试考砸了，害怕第二次模拟考试又考不好，非常紧张。我听了讲座后知道了自己的状态，找青宫的社工姐姐倾诉学习的压力，以及更可怕的来自家长的压力。社工姐姐帮助我调整心态，鼓励我与家人沟通，面对二模我应该做怎样的尝试。我体会到了释放压力的轻松感。

我有一个奇怪的行为，每次考试前，我就会拔自己的眉毛。社工姐姐告诉我这是过于焦虑造成的。她帮我认识到我压力源自于家长与老师过高的期望，并与我家长做工作。通过工作坊，我们尝试着调整期望值，互相沟通心里的想法。现在，我已经不再拔眉毛了，期待着早日拥有新的眉毛。

家长说：
家有考生，有压力的不仅是孩子，我们家长也身负巨大压力：既要保障孩子的后勤，又担心她的学习跟不上，还要打探升学方向，为孩子辅导功课也存在困难……

最让我感觉到压力的是与孩子的沟通问题。我们母女的关系并不能像别的家庭那样和谐，关于升学的事情，孩子不愿与我好好沟通，我也不知道问题出在哪一方。